30以後，妳要當怨婦還是女王？
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底下是 30以後，妳要當怨婦還是女王？ 的內容簡介
女性同胞進化書
沒有不美麗的女王，只有沒自信的怨婦
女王和怨婦一樣，都曾平等地的站在痛苦與考驗面前，但結果卻截然不同。
同樣年過三十——怨婦黯然失色，女王風情萬種；
同樣職場受挫——怨婦一蹶不振，女王披荊斬棘；
同樣感情失敗——怨婦以淚洗面，女王從頭再來；
同樣面對矛盾——怨婦加劇不滿，女王贏得人心！
【怨婦速描】
頭懸愁雲，身圍慘霧，眉頭深鎖，眼神空洞，嘴角下垂，滿臉怨懟，開口時常伴淒風苦雨，行動處必有晴天霹靂。——接觸結果：外焦內嫩、落荒而逃。
【女王速描】
頭頂晴空，身若和風，雙眉舒展，眼神堅定，嘴角微揚，一臉親和，談笑時能令冰雪消融，行動處永遠陽光普照。——接觸結果：會當凌絕頂，一覽眾山小。
作者簡介
江靜姝
◇B型摩羯女。
◇傳播學系畢業，曾任廣播電臺節目策劃、出版公司主編。
◇本書為其「成熟女性」系列第一本。
作者： 江靜姝
新功能介紹- 出版社：宇河文化出版有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2012/05/28
- 語言：繁體中文
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▲許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等肌肉線條。（圖／達志／示意圖，以下同）
生活中心／綜合報導
現今，追求沒線條的「瘦」已不再流行，許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外，國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點，想擁有結實曲線，先從生活小事開始做起！
1.減肥無捷徑
首先，你必須認清事實，我們不可能只減掉特定區域的脂肪，而腹肌運動是為了加強雕塑腹部肌肉，想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。
2.腹肌是「吃」出來的
想擁有線條明顯的腹肌，只做仰臥起坐絕對不夠，必須嚴格控制體重，想減掉脂肪，90%靠飲食、10%仰賴運動，平常應戒糖、少油，建議每天帶便當，自己挑選適合的蔬菜，搭配水果，有助控制熱量。
3.每天必須吃足5份蔬果
別太執著於卡路里數字！飲食上減少熱量外，根據健身教練建議，每天至少要吃足5份蔬果，不僅有助於消化、獲得所需營養，還能有效降低你對其他高熱量食物的慾望。
4.多喝水
想得到完美腹肌，「多喝水」絕對是關鍵！平常記得多喝水，有助於腸道消化，幫助身體排毒及多餘廢棄物，少喝飲料，以免攝取過多糖分。
▲想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。
5.別為了減肥節食
想控制飲食，就要慎選食物，而非節食挨餓。進行減肥計畫，一樣可以吃得好、吃得飽，飢餓感只會不斷削弱你的意志力，別說練腹肌，飲食這塊你就過不去了。
6.纖維很重要
減重時，纖維是非常重要的角色，身體累積過多廢棄物質，堆積在體內只會讓小腹凸出，可從小地方盡量攝取纖維質，例如：將白麵包換成全麥麵包等等。
7.餐廳也要慎選食物
點餐前，先詢問清楚每份餐點的分量及調味方式，減少浪費，也避免自己不小心吃太多的機會，這對正在減重、想練腹肌的人來說很重要，能避免脂肪在小腹堆積。
8.找尋適合自己的腹肌運動
找到自己有能力負荷、願意持之以恆的運動相當重要。若你覺得仰臥起坐很無聊，可試著躺在床上，雙腳抬高踩腳踏車，試著找到能讓自己堅持到底、不受傷的腹肌運動。
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